孩子们吃的很好。

电视如何影响孩子的饮食

审核由Esther Ellis, MS, RDN, LDN
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看电视的时间会影响孩子的营养。为什么?许多孩子花了相当多的时间看电视,研究表明,他们很容易受到影响,选择他们看到广告的食物。当涉及到喂养他们成长中的大脑和身体时,有些广告中的食物对他们没有任何好处。它们大多含有高固体脂肪、添加糖、钠和/或卡路里,通常缺乏维生素、矿物质和膳食纤维。

每天在看电视的时候,孩子们通常会看到10到13个推销某种食品或饮料的广告。而且,超过90%的这些广告被证明含有高成分,而这些成分是建议儿童限制的。

怎样才能克服电视的诱惑,促进健康饮食呢?

  • 不要边吃边看电视。作为一个家庭,同意在吃饭或吃零食时不看电视(或使用其他电子设备)。有规律地一起吃饭不受干扰也提供了促进健康饮食和家庭关系的机会。
  • 观看没有广告的儿童节目。考虑在平台上观看儿童节目,这样你可以快速浏览广告或不含广告的节目。在公共电视台看节目是另一种选择。
  • 花时间一起学习食物。如果可能的话,试着种植一个花园,去农贸市场或者在杂货店逛逛农产品区。大一点的孩子可以学习如何使用营养标签,并帮助他们购买更健康的食物。
  • 让孩子们去厨房帮忙。幼儿有学习的意愿和提供帮助的真诚愿望。这是一个介绍食品安全的好时机,比如在处理食物之前要洗手,分配一些简单的任务,比如摆桌子或者撕生菜叶子做沙拉。
  • 设置看屏幕时间的限制。所有年龄段的孩子都在电视机和其他电子设备前花费了更多的时间。虽然其中一些时间涉及教育活动,但人们仍然担心它将如何影响他们的健康和发展。美国儿科学会建议,2到5岁的儿童每天看电视的时间不超过1小时,学龄儿童应使用家庭媒体计划。
  • 做一个好榜样。孩子们通过观察别人就能学到很多东西。作为父母,在限制使用电子设备的同时,选择更健康的食品和饮料可能有助于强化你试图鼓励孩子养成的习惯。