孩子们正确的吃。

如何鼓励孩子们拥抱健康饮食

来自以斯帖埃利斯,MS,RDN,LDN
如何鼓励孩子们拥抱健康饮食

Wavebreakmedia / iStock /盖蒂图片社加/盖蒂图片社

要成功地帮助您的孩子拥抱健康的饮食,这将需要更多的不是从你的规则,或者在厨房营养项目屈指可数。销售“健康”给孩子们需要的生活方式和态度的变化,而不是吃了规则的任务。只需一点点的见解,你可以跳过的压力(和错误),并让健康的饮食和健康生活片的模型自然。

了解发育阶段

孩子们最好的学习实践活动。要告诉他们的蔬菜是健康的相比简直是小巫见大巫,以让他们做成沙拉或帮助有炒菜。青少年,在另一方面,可能想要吃有益健康,如果有一个直接的好处:更好的运动性能,增强的浓度或更多的能量。“健康”已经具备一定的放青少年。否则,它只是一个成人,告诉青少年做什么,这将使得许多青少年拒之门外的想法。

让他们来给你

相反,开车回家的健康饮食,鼓励对食品定期谈话,进食和营养。欢迎的问题和关于你的青少年从同级听到,当问及是即将与信息的评论。当儿童和青少年发起的谈话,尤其是问题,他们的耳朵是敞开的。

这是一个内部工作

记住,任何我们选择做最终的东西是对我们非常重要。这同样适用于儿童和青少年。雷竞技代理动机很好吃来自于内部,并且要随着时间的推移,以创造健康饮食的这种内部驱动器。让良好的营养和感觉不错,加油锻炼食物和性能,以及同健康饮食有益健康之间的连接。连接这些点可以帮助增加价值的生活方式的选择,你的孩子做一段时间。

培养与食物的健康关系

您的家庭作为一个健康的避风港设置了如何您的家人吃和行为的基调。如果你用股票期权营养你的厨房,经常成为了健康的膳食和零食也不要妖魔化快感的食品,如甜品,你的孩子将被用于这些规范,这可能让你的家更容易些的在外就餐。当周围的食物严格的规定,在家里执行,孩子更容易远离家乡时放纵。

父母为榜样

父母是孩子的图像将反映。尽量吃有益健康,是积极的,得到充足的睡眠,并承诺要在你的孩子看其他健康行为。

有了这些策略,你就不用卖给你的孩子健康或有营养的食物了——它会随着时间自然地进化。