健康露面的提示

由芭芭拉戈登,rdn,ld审核
健康露面的提示

Jelena Danilovic / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

想想超越传统的最爱。建立与季节性水果和蔬菜配对的瘦肉肉烧烤。以下是您烧烤的一些想法:

  • 选择更健康的选项,例如牛肉,猪肉,家禽或鱼的瘦削减。
  • 制作土耳其汉堡。土耳其汉堡可以尽可能瘦身,无脂肪。加入香菜,青葱或辣味酱来调味困境。或者,在瑞典奶酪,卡拉马塔橄榄,牛至和胡椒中混合,并用新鲜的西红柿和黄瓜为一个希腊式汉堡的人提供。只记得使用食物温度计确保地面土耳其达到165°F的安全温度。
  • 烤架豆腐,豆肠或基于豆类的汉堡,如素食和素食主义者替代品。

烤蔬菜

  • 加上红辣椒,玉米棒,茄子,夏季南瓜,甘薯,樱桃西红柿,蘑菇或洋葱,橄榄油和草药洋葱等蔬菜。
  • 直接放在热烤架上(或一块锡箔),直到它们是嫩和棕色。
  • 用烤腌制的portobello蘑菇让他们惊喜。在甘露形醋,橄榄油,大蒜,整个地面芥末和新鲜草药的腌制蘑菇在室温下约30分钟。烤架蘑菇每侧约5分钟。用番茄和洋葱切片,生菜,有或没有烤面包。

尝试这些轻松的mayo - 减少的沙拉

  • 制作caprese。切片西红柿和层一块小巧的薄盐干酪奶酪和每番茄树切片上的新鲜罗勒,洒上橄榄油和轻盐。
  • 将新鲜水果与新鲜茴香结合在一起。切片茴香薄片,让它浸泡在新鲜挤压的柠檬汁20分钟。将桃子折叠成茴香,加入米醋,柠檬皮和轻微洒盐和辣椒
  • 掀起一个快速的鳄梨沙拉。鳄梨含有心健康脂肪,并用维生素和矿物包装。立方体鳄梨和折腾与香醋,新鲜草药,雀跃,切片的葱和烤的松果。

烤甜点

  • 煮水果Kabobs,菠萝切片或桃子在低温直到水果热,略带金色,可滋润滋补甜点。
  • 烤架西瓜每侧30秒钟,以带出独特的口味。您还可以雕刻出西瓜用作水果沙拉的碗!
  • 腌制草莓在香醋醋30分钟,折腾新鲜薄荷,服务于清爽的美味甜点。

寻找向垃圾厅添加身体活动的方法。建立一些户外游戏,如槌球或排球。或者,邀请每个人在服务甜点之前散步。

找一个专家

需要认真的帮助制定计划?我们职业会员资格中的营养专家准备帮助您创造改善生活的变化。

找一个专家