Apple Cinnamon被烘烤的燕麦片食谱

Apple Cinnamon Baked Oatmeal

Rebecca Clyde MS,RDN,CD

这种预先取暖的菜肴可以加热,并提供快速健康的早餐或快餐。如果您喜欢它更甜美,牛奶的甜味,您可以添加更多的红糖。

原料

1½杯脂肪牛奶或豆浆
½杯包装红糖
½杯蛋替代品或蛋白
1汤匙融化的无脂肪的人造黄油
½茶匙肉桂
2杯卷燕麦(不是即时)
1茶匙发酵粉
1½杯切碎的苹果

方向

在你开始之前:洗手。

  1. 预热烤箱至350°F(176°C)。
  2. 在一个小碗里混合牛奶,红糖,蛋替代/白,人造黄油和肉桂。
  3. 在一个较大的碗中,将燕麦和发酵粉组合在一起。
  4. 用燕麦将湿混合物倒入碗中;加入苹果并搅拌结合。
  5. 将混合物勺成8×8英寸的锅,涂有烹饪喷雾,烘烤30至40分钟,直到顶部是坚固的,牙签在中心清洁。

营养信息

服务大小:1平方
服务9.

卡路里:160;总脂肪:3G;饱和脂肪:<1g;钠:80mg;总碳水化合物:30g;膳食纤维:3G;糖:18g;蛋白质4g;维生素A:248 IU;维生素C:1.5毫克; Calcium: 56mg.