圆润的鳄梨酱食谱
2020年9月16日出版
回顾了2020年4月
丽贝卡·克莱德女士，RDN, CD
尽管鳄梨酱好吃的传统形式,一步通过添加季节性水果一个等级。春天吃草莓，夏天吃芒果，秋天吃无花果，冬天吃葡萄。
成分
2个哈斯鳄梨，立方
季节性水果，切丁(草莓，芒果，无花果或葡萄)撒上一杯切碎的西班牙洋葱
1个李子番茄，去籽，切成小块(可选)
1个墨西哥胡椒(带籽)，剁碎
3汤匙切碎的新鲜香菜
1个酸橙汁(约2汤匙)
1小瓣蒜，剁碎
地面⅛茶匙孜然
½茶匙海盐,或者味道
方向
开始前:洗手。
- 在一个中等大小的碗里，加入鳄梨、时令水果、洋葱、番茄(如果需要的话)、墨西哥胡椒、芫荽叶、酸橙汁、大蒜和孜然。搅拌直到完全混合。根据口味加盐。
- 与蓝玉米片一起食用。
营养信息*
食用量:3汤匙
是9
热量:90;总脂肪:7 g;饱和脂肪:1 g;反式脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:150毫克;总碳水化合物:8 g;膳食纤维:4 g;糖:3 g;蛋白质:1 g; Vitamin A: 2%; Vitamin C: 10%; Calcium: 2%; Iron: 2%
*营养信息适用于含无花果的鳄梨色拉酱
