孩子们吃得对。

在驱动器上的孩子们的饭菜更幸雷竞技代理福

由Elizabeth M. Ward,MS,RD
在得来速点快餐——更健康的选择

Photodisc /思想库

你的车里坐着饿肚子的孩子,你急需食物,于是你把车开到一家快餐店的得来速餐厅。我们都有过这样的经历,但希望不要太频繁。2013年发表在《美国医学会儿科学杂志》(JAMA Pediatrics)上的一项研究发现,吃快餐的青少年和更小的儿童比在家做饭消耗更多的卡路里。除了过量的热量外,长期食用快餐可能会导致大量的饱和脂肪、添加糖和钠,以及缺乏膳食纤维、维生素和矿物质。

儿童的快餐饭可能已经营养丰富,水雷竞技代理果和蔬菜是普通的配菜选择。但许多快速服务的食品机构仍然是一个不太理想的选择的雷区。虽然父母无需实施完全禁止快餐,但请务必选择孩子适当部分中最丰富的最富含营养的选择。

设定限制

法式炸薯条或新鲜甜甜圈的烘干气味可以在你的决心下造成严重破坏,所以在订购前,请清楚您的快餐规则。推特这一点例如,让你的孩子知道你希望他们啜饮牛奶而不是苏打水,或者用餐吃水果或蔬菜。让他们在苹果片或沙拉之间选择,而不是在沙拉和炸薯条之间。

武装自己的信息

许多Quick-Serve Shartments直接在其菜单板上列出营养内容。另一个支票的地方是在线,所以你可以花几分钟时间才能在你击中道路之前在各种快餐关节中汲取最佳选择。当您没有时间查看事实时,请记住这些更轻的选择并要求酱汁,敷料和侧面调味品:

  • 沙拉配烤鸡
  • 烤鸡肉包裹或新鲜的火鸡包裹
  • 平原,儿童大小的汉堡包
  • 低脂酸奶
  • 苹果片
  • 豆饼或玉米饼
  • 辣椒
  • 大果杯
  • 烤牛肉小三明治
  • 无脂肪或低脂牛奶

介意部分

为年轻人进行适当的儿童大小的餐点,抵抗老年人的膳食,除非两个或两个以上的孩子分裂它。成年人还可以订购小孩膳食,在某些餐馆自动含有水果和低脂肪牛奶,并提供大约一些常规菜单的卡路里的一半

重新考虑你的饮料

Milk and water are appropriate options for younger children.少年可能有更多的卡路里,因为它们是活跃的,可能会要求普通的苏打水或混合咖啡饮料,这些咖啡饮料加载加入的糖,可以取代牛奶或食物的更营养的卡路里。相反,将它们朝向最小的尺寸转向或使它们在菜单上分开最小的饮料。

计划健康的零食

规划饥饿可以帮助您避免拉动驱动器。在汽车中保持美味和营养食品,包括干果,在单一服务容器和坚果中的天然苹果酱。在更长的旅行中,用冰袋在一个小型冷却器或冰箱袋中,用新鲜水果,串奶酪,低脂肪酸奶,奶盒,全谷物饼干,坚果黄油或鹰嘴豆和新鲜的蔬菜和新鲜的蔬菜,以促进你或补充一顿饭。