多囊卵巢综合征

大约10％的年轻女性具有称为多囊卵巢综合征的荷尔蒙病症雷竞技手机app下载。雷竞技手机app下载PCOS的女性经常具有胰岛素抵抗（身体不使用胰岛素孔），导致体内过多的胰岛素。增加雄激素或雄性激素的产量，也是PCOS的标志。这些激素异常会导致代谢和生殖中断。

症状

PCOS倾向于在家庭中运行，但确切的原因尚不清楚。症状可能包括：

• 不常见的月经期，没有月经期和/或不规则出血
• 由于缺乏排卵而不孕
• 脸部，胸部，胃，背部，拇指或脚趾增加头发生长
• 痤疮，油性皮肤和头皮屑
• 体重增加，特别是在中间部分
• 瘦身头
• 骨盆疼痛

如果您有症状，您认为与PCOS相关，请参阅您的医生。具有PCOS的个体也在增加胰岛素抵抗或2型糖尿病的风险，增加血压和胆固醇，抑郁，焦虑和子宫内膜癌。

饮食和pcos

研究表明，健康的饮食习惯，常规体力活动有助于管理PCOS。

专注于全谷物，水果，蔬菜，瘦蛋白食品和低脂或脂肪牛奶，奶酪或酸奶可以帮助您管理您的体重和血糖。

具有PCOS的女性健康饮食计划包括：雷竞技手机app下载

• 每天四到五顿饭或小吃，包括早餐。不要跳过饭菜。
• 来自所有MyPlate食品组的各种食物：水果，蔬菜，谷物，蛋白质食品和乳制品。选择脂肪来源时，专注于橄榄油和油菜籽油，核桃，杏仁和鳄梨等健康选择。
• 所有膳食和小吃的蛋白质。尝试坚果黄油，瘦肉，鱼，豆腐，豆类，扁豆和低脂乳制品。
• 健康的饮料，如水，低脂肪或无脂牛奶或强化大豆饮料。

身体活动和PCOS

定期的身体活动可以帮助缓解PCOS的症状。在一周中大多数日子，在中等强度体育活动中至少进行30分钟。每周至少增加两次强度训练锻炼肌肉质量。