咖啡的好处

由Sarah Klemm,Rdn,CD,LDN审核
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Mircevski / iStock / ThinkStock

醒来并闻到...抗氧化剂?

如果您认为您的早晨乔乔为您的身体提供更多的东西,而不是越来越多的咖啡因,你可能会惊喜,了解您的日常杯也可能提供一些额外的福利。饮用适量的咖啡已与较低的心血管疾病风险有关,2型糖尿病和帕金森病。

那些抗氧化剂?尽管研究人员尚未确定一些疾病防止效果背后的确切机制,但重要的是要记住这些化合物可能施加其他有益效果,例如作用作为抗炎。咖啡还含有少量一些营养素,包括钾,烟酸和镁。

让您的咖啡用于无脂肪或低脂牛奶的车辆是增加日常钙和维生素D摄入的一种方式。如果您的饮食不包括乳制品,强化大豆饮料是富含钙的替代方案。只要添加甜味剂,就会注意到,因为咖啡饮料可以是添加糖的来源。

那么Java太多了多少?三到五杯咖啡提供约400毫克的咖啡因,这是健康成年人每天推荐的咖啡因。某些群体,如高血压和老年人的人,可能对咖啡因的负面副作用的风险较高,因此应该考虑限制他们的摄入量。怀孕和母乳喂养的女性也希望限制咖啡因,并应与医疗保健提供雷竞技手机app下载者进行摄入。由于咖啡是一种兴奋剂,不推荐给儿童和青少年。

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