孩子们吃的很好。

在孩子生病时给他们喂食

由Esther Ellis, MS, RDN, LDN审查
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尽管你努力保持健康,你的孩子还是染上了感冒。你知道吗,儿童平均每年得8到10次感冒?这通常要到他们上幼儿园的时候,那时他们已经建立了免疫力。虽然没有治愈的方法,但你可以做一些事情来让孩子们在与病毒抗争的过程中保持舒适和营养良好。

孩子们应该得到充分的休息和足够的水分。但是,当它们有点轻微的打喷嚏、咳嗽和流鼻涕时,你给它们喂食的最佳选择是什么?

稀释的果汁、水、汤和肉汤都是很好的补充液体的方法。如果你的孩子有发烧、呕吐或腹泻的症状,按照儿科医生的建议补充水分。大一点的孩子可能会从蜂蜜和柠檬的草药茶中受益。

给他们一些水果

也许没有确凿的证据表明维生素C能治愈感冒,但它的抗氧化特性对身体无害。维生素C的良好来源包括柠檬,酸橙,橙子,葡萄柚和浆果。

给你的孩子各种软水果;它们不仅含有丰富的维生素和矿物质来支持良好的健康和免疫力,而且含有大量的水来帮助支持您的孩子的液体需求。冷冻切片水果很容易解冻,而且不会像新鲜水果那样容易变质。这里有两种方法来招待他们:

  • 轻微融化的水果,如蓝莓或草莓,给喉咙一种凉爽的感觉。另一个选择是制作或购买冷冻水果棒(寻找那些添加糖很少或不添加糖的水果棒)。
  • 用低脂或脱脂牛奶或强化大豆饮料混合冷冻水果块制成冰沙。

用他们的最爱取悦他们

但不要做过头。生病的孩子可能胃口不好,所以根据他们喜欢的食物类型提供迷你餐。少吃多餐更容易消化,也有助于满足他们的能量需求。避免油腻、油炸、油腻的食物,倾向于简单的淀粉类食物,如米饭和面条,因为这些对胃很好。如果吃香蕉、米饭、苹果酱或吐司有点不舒服,可以试试。如果你能吃到一些蔬菜,那就吃吧,但更要注意让它们有营养!

试着鸡汤

试试自己用昨晚的烤鸡做,或者买低钠的高汤。汤温暖,舒缓,是公认的治疗方法。这也将有助于提供您的孩子的液体需求。如果想让汤更饱,可以加一些米饭或面条和煮熟的切碎的蔬菜。加热的时候,几汤匙燕麦粉也可以用来使汤变稠。