高血压:了解一个沉默的杀手

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医生检查血压

Ivan-Balvan / iStock / Getty Images Plus

慢性高血压 - 高血压 - 可能对您的血管和包括您的心脏的内部器官造成伤害。目前在美国的3个成年人中影响了1,高血压被称为沉默的威胁,因为情况本身没有症状。然而,随着时间的推移,对你身体的影响可能会威胁。无论种族或种族都在生命中的所有阶段,都可以帮助您的核心检查风险。

你可以做什么关于高血压

你可以做的第一件事就是去看医生做常规检查。尽管高血压很少表现出症状,但随着时间的推移,通过动脉的血液的异常力量会对你的内部器官造成损害,包括心脏、血管和肾脏。因此,慢性高血压会增加心血管疾病和其他严重健康问题的风险。

知道你的血压并被监测。定期体力将确定您的血压是否在健康的限制范围内。血压小于120以上超过80的血压被认为是健康的。虽然保持两个数字升级是重要的,但是称为收缩压的顶部数量表明您的高血压的严重程度。如有必要,您的医生将讨论治疗方案和支持性保健。与此同时,注册营养师营养师可以为您提供饮食策略,以帮助降低血压。

你是谁

年龄和种族可以决定因素。高血压趋于随着年龄的增长而增加,通常影响成年人50岁及以上。然而,患有糖尿病和超重的人的人也增加了发展高血压的风险。1999年至1999 - 2004年的1999 - 2009年成人年龄18岁的国家健康和营养检查调查,非西班牙裔美国人更有可能发展高血压和高血压,而不是非西班牙裔人和墨西哥美国人。虽然年龄和种族正在贡献因素,但任何人都可能面临风险。

吃掉高血压风险

可能建议患有高血压风险的个体以遵循膳食方法来阻止高血压饮食以降低血压。仪表饮食富含水果和蔬菜,脂肪和钠含量低。研究表明,挫折饮食可以降低血压。虽然饮食受益于所有年龄段的参与者,但最高的改善是中年个人 - 通常是年龄的年龄,当时心血管疾病的速度大大增加。

由于大多数美国人从他们吃的食物中获得太多钠,因此学习减少方法是很重要的。请记住,保持常规物理的重要性,特别是如果您超重或患有糖尿病,因为这些因素可以增加高血压的风险。考虑水果和蔬菜和脂肪和钠低的饮食。简单地降低进气量可能对血压产生重大影响,从而改善整体健康。

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